「野球肘かな?」セルフチェック

こんにちはsign01みなみ整骨院ですsign01
お久しぶりの更新となりましたが
当院にもたくさんいらっしゃる症例の野球肘について

今日は「野球肘かな?」セルフチェック

2回目は練習後のケア、ストレッチ

3回目は予防とどこをトレーニングすればいいの?

と3回に分けてお話しさせて頂きたいと思います。
(現在、先生方の沢山のご意見がありどれも正論です)

では
セルフチェックです・・

いきなりびっくりしたかもしれませんねsign03

これは何をするにも大切なお尻の筋力チェックです
画像はWAKUTAトレーナー。私の知り合いで
(楽しく、きつくトレーニングできる先生です)

まずは何よりここから始まります
ボールを投げる手→それを支える土台としてのケツ筋ですsign03

これを10秒×5回
おへそ太ももが一直線になるように

 

さて本題ですsign01

しっかり「前ならえ」ができますか?

 

肘を曲げて中指が肩の前にくっつくかな

 

ペン等を持って外に開くかな

 

この3項目でまずはセルフチェック

痛みがあるとき又は出来ないときは

みなみ整骨院へご相談ください

次回はケア&ストレッチです
是非ご覧ください