水分補給がもたらす効果

 

　こんにちは　みなみ整骨院です。

寒さもだんだん落ち着いてきて、過ごしやすい日が増えてきましたね。

これから暑い日を迎えますが、皆様は日頃から水分はしっかりと補給しているでしょうか。

今回は体内水分量が減少する事による体への悪影響をお知らせします。

 

【体内水分量が減少すると】

 

人の体の60％は水分で出来ています。

体内の水分バランスが崩れると体調を崩しやすいといわれています。

体内の水分が3％減少　➡　口が乾く

3～10％減少　➡　疲れやすい／体がだるくなる／めまいがする／頭痛／吐き気／食欲低下／血圧増加など

10%以上減少　➡　意識障害／死亡

と、いったように、体内水分が減少すると体調に異変が生じ、最悪の場合死に至るそうです。

 

【水分補給のメリット】

1,肥満の改善　➡　代謝がよくなりエネルギーを活用し太りにくくなる

2,血液どろどろの解消　➡　血液の水分不足が解消し、脂質を排出しやすくなり血流がよくなる

3,生活習慣病の改善　➡　糖の代謝や塩分の排出を促し、高血圧や糖尿病などが改善

4,疲れストレスの解消　➡　体内水のよどみにより自律神経のアンバランスの解消

5,頭痛、動悸の改善　➡　血管の収縮りよる頭痛や動悸の改善し、頭の浮腫みを解消

6,消化機能の向上　➡　胃腸の働きが活性化し、お腹の調子が改善

7,美肌、アンチエイジング　➡　肌の老廃物を排出し、新陳代謝が向上

8,冷え防止　➡　血流がよくなり、余分な水分による冷えや浮腫みを改善

9,ボケ防止、脳の活性化　➡　脳の浮腫みを改善し、脳細胞の死滅を防ぎ血行も促進

10,免疫力アップ、癌の予防　➡　臓器の機能が改善、免疫細胞が活性化し癌を防ぐ

 

他にもいろいろとあると思いますが、特に挙げられるのがこの10個もメリットだと思います。

10個のメリット、、、水を飲むだけなんて、、、

一日に必要な水の量は、体重㎏×30ml　　　　　体重50㎏だとしたら、、、結構多いな。。。笑

これを飲むだけで防げることがあるなら、頑張ってみる価値あり！！

体内水分量が減少する時の体調の変化、水を飲むだけで得られるメリット

 

今日から頑張ってみます