頭痛に効く栄養素

頭痛には一次性頭痛と、二次性頭痛があり、

一次性頭痛には
片頭痛、緊張性頭痛などがありマッサージや薬によって軽減、改善されます。

二次性頭痛は
脳梗塞やクモ膜下出血などの病気によって起こるものです。

今回の「頭痛に効く栄養素」は一次性頭痛が対象です。

食事を工夫することで予防されることがあります。

マグネシウム

筋肉を和らげる効果があり、頚部（けいぶ：首のあたり）、肩部の緊張によって起こる頭痛に効果があります。

⇒海藻や納豆などの大豆製品

ビタミンB２

片頭痛の方は細胞内のミトコンドリアの働きが悪いとされ、ビタミンB２はその働きを助けるとされています。

レバー、卵、葉野菜、乳製品に多く含まれます。

 

食事の内容を変えることで、頭痛の予防ができるかもしれません。