糖質制限で気をつけたいこと!!

体重を落とす為、糖質制限に挑戦したことがある人は多いのではないでしょうか

しかし間違った方法や自己流での糖質制限は、体に悪影響を及ぼす可能性があるそうです

 

糖質制限をしていると『もっと体重を落としたい』という考えが強くなり、糖質だけでなく食事量全体を

減らしてしまう方もいます。

しかし、一日に必要なエネルギーが足りないと、健康的な生活を送ることはできません。

糖質制限中はたんぱく質や脂質をしっかり摂り、エネルギー不足に陥らないようにすることが大切です

また、体が低血糖状態になることで、頭痛やめまいなどの不調が現れる可能性があります

いきなり厳しい糖質制限を始めるより、それまでの食事から徐々に糖質を減らして、

様子を見ながら始めてみるのが良いかもしれませんね

 

 

 

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