アミノ酸とBCAA（分岐鎖アミノ酸）

アミノ酸とは・・・？

生命の源となる栄養成分で、カラダの様々な機能を担っているものです。
カラダを形つくるアミノ酸は、20種類。

▼その中で体内で合成されるアミノ酸（非必須アミノ酸）

11種
チロシン、システイン、アスパラギン酸、アスパラギン、セリン、グルタミン酸、グルタミン、プロリン、グリシン、アラニン、アルギニン

▼体内で合成できないアミノ酸（必須アミノ酸）

9種
ロイシン、イソロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、バリン、ヒスチジン

9種類のアミノ酸は体内で生産することができないため、食事から摂取する必要があります。

そのうち、特に摂取が必要な3種類「バリン、ロイシン、イソロイシン」⇒BCAA（分岐鎖アミノ酸）

 

BCAA

補給により、特にトレーニング後の筋肉タンパク質合成、除脂肪筋肉の増強、筋肉の回復サポート、筋疲労の軽減。

他にも不眠症改善、食欲抑制、免疫調整、運動持久力向上。

BCAAの天然資源には、赤身肉、乳製品、豆類、ナッツ類、穀物があり、
運動中と運動後の1時間あたりに２～４gです。